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흰머리 뽑아도 되나요? 시간이 지날수록, 스트레스를 많이 받을수록, 흰머리의 수가 늘어나는 것을 실감하는데요. 눈에 보이는 흰머리를 아주 열심히 뽑아 왔었는데, 어느 날 동료가 그거 뽑으면 더 이상 머리가 안 나서 탈모될 수 있대!라는 충격적인 말을 들었죠.... 그렇다고 그냥 두기에는 눈엣가시이고, 매번 염색을 하기에도 부담스러운 경우, 어떻게 해야 할까요? 결론부터 말씀드리면, 흰머리는 뽑으시면 안 되며, 잘라내셔야 합니다. 흰머리가 생기는 이유는 모낭 세포가 노화하면서 멜라닌 색소가 부족해서 검정이 아닌 흰색으로 머리가 나게 되는 거죠. 마치, 검정 잉크 부족으로, 인쇄가 안되는 것처럼요. 따라서, 흰머리가 난 자리에는 흰머리가 다시 나게 되어있는데요. ㅜㅠ 흰머리를 뽑다 보면 모낭이 손상되게 됩니다. 또한, 모발의 주기.. 2021. 4. 29.
혈압 잘 측정하고 계신가요? [혈압 측정법] 혈압 측정을 하는데 장소마다 상황마다 혈압이 왔다 갔다 하는 것 한 번쯤은 경험해보셨을 텐데요. 오늘은 정확한 혈압 측정을 위한 올바른 혈압 측정법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 혈압 측정 전 준비 혈압 측정 전 최소 5분 동안은 안정하며, 조용한 환경에서 측정해야 합니다. 혈압 측정 30분 이내에는 흡연, 알코올, 카페인 섭취를 해서는 안됩니다. 1-2분 간격을 두고 적어도 2번 이상 혈압을 측정해야 합니다. 혈압 측정 방법 커프 내 공기주머니의 길이는 위팔 둘레의 80% 이상을 감을 수 있고, 너비는 위팔 둘레의 40%가 되어야 합니다. (성인에서는 표준 크기는 너비 13cm, 길이 22-24cm) 위팔을 심장 높이에 위치시키고 커프 아래에 3cm의 공간을 확보하여 커프를 감아야 합니다. 빠른 속도로.. 2021. 4. 28.
임신성 고혈압 식이요법 지난 포스팅에서 고혈압 관리에서 가장 중요한 나트륨을 어떻게 줄일지에 대해 알아보았는데요. multi.tistory.com/18 이번 포스팅은 그 나머지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 지방이 많은 음식을 줄이기! 지방은 혈관에 나쁜 영향을 주고 칼로리도 높으므로 가능한 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 칼륨과 식이섬유 섭취 늘리기! 아래 포스팅에서도 다뤘듯이, 칼륨은 나트륨을 줄여주는 식재료에 공통적으로 들어가 있습니다. multi.tistory.com/16 나트륨 줄여주는 식재료 나트륨을 줄이는 것은 고혈압 환자에게도, 만성 콩팥병 환자에게도 모두 중요합니다. 건강한 사람도 짜게 먹게 되면, 이러한 만성질환이 생기게 되기 때문에 주의하셔야 하고요. 그렇다면, 나트 multi.tistory.com.. 2021. 4. 27.
임신성 고혈압 식이요법 [나트륨 줄이기] 지난 포스팅에서 자세하게 다루지 못한 생활습관 관리 중 식이요법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. multi.tistory.com/17 임신성 고혈압 어떻게 먹어야 할까요? 1. 나트륨 섭취 줄이기! 나트륨은 고혈압의 원흉 같은 존재입니다. 라면 드시고 주무시면 다음날 아침 달덩이 얼굴이 연출이 되죠? 이게 다 라면 속 나트륨이 체외로 나가야 할 수분을 다 끌어안게 되고 얼굴뿐만 아닌 몸이 붓게 됩니다. 수분이 많아지니, 혈압이 높아지는 것입니다. 자 그렇다면, 어떻게 줄일 수 있는지 세부적으로 들어가 보겠습니다. 1) 가공식품 섭취를 줄이자! 가공과정을 거칠수록 나트륨이 많아집니다. 위에서도 언급했듯이, 밀가루는 나트륨이 2mg 정도인데, 이를 이용한 라면은....965배가 되는 것을 볼 수 있습니다. .. 2021. 4. 26.
임신성 고혈압 임신성 고혈압이란 (Gestational Hypertension, Pregnancy induced hypertension) 임신성 고혈압은 임신 기간 중의 혈압이 140/90mmHg 이상이고, 단백뇨를 동반하지 않으며, 분만 후 12주 이내에 정상 혈압이 되는 상태를 말합니다. 즉, 임신성 고혈압은 분만 후에 진단할 수 있습니다. 임신성 고혈압은 임신 중 나타나는 흔한 증상으로 임산부의 5-10%에서 발생합니다. 임신 전에 정상 혈압이던 산모라도 임신으로 인하여 고혈압이 될 수 있습니다. 초산인 경우, 가족 중 임신성 고혈압이 있는 경우, 쌍둥이를 임신한 경우는 임신성 고혈압이 올 확률이 상대적으로 높게 됩니다. 임신성 고혈압 증상 보통 임신 20주 이후에 발생하게 되며, 임신 말에 가까워질수록 발생 가.. 2021. 4. 25.
나트륨 줄여주는 식재료 나트륨을 줄이는 것은 고혈압 환자에게도, 만성 콩팥병 환자에게도 모두 중요합니다. 건강한 사람도 짜게 먹게 되면, 이러한 만성질환이 생기게 되기 때문에 주의하셔야 하고요. 그렇다면, 나트륨을 줄여주는 식재료에 대해 알아보도록 하겠습니다. 소개드릴 음식의 공통적인 특징은 칼륨 함유량이많다는 것인데요. 칼륨이 높은 음식이 나트륨을 줄여주는 이유는 칼륨이 나트륨을 끌고 체외로 배출되기 때문입니다. 1. 바지락 바지락의 칼륨은 나트륨을 체외로 배설시켜줍니다. 바지락의 시원한 국물 맛은 푸말산, 호박산 등의 유기산과 타우린, 아르기닌 등의 아미노산의 맛 성분이 어울려서 독특한 풍미를 냅니다. 2. 홍합 감칠맛으로 재료 본연에 맛을 살려 소금을 줄여줍니다. 홍합 국물의 시원한 맛은 단백질이 아닌, 질소 화학물인 타.. 2021. 4. 24.
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