반응형 심혈관계, 내분비계/심혈관계3 혈압 잘 측정하고 계신가요? [혈압 측정법] 혈압 측정을 하는데 장소마다 상황마다 혈압이 왔다 갔다 하는 것 한 번쯤은 경험해보셨을 텐데요. 오늘은 정확한 혈압 측정을 위한 올바른 혈압 측정법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 혈압 측정 전 준비 혈압 측정 전 최소 5분 동안은 안정하며, 조용한 환경에서 측정해야 합니다. 혈압 측정 30분 이내에는 흡연, 알코올, 카페인 섭취를 해서는 안됩니다. 1-2분 간격을 두고 적어도 2번 이상 혈압을 측정해야 합니다. 혈압 측정 방법 커프 내 공기주머니의 길이는 위팔 둘레의 80% 이상을 감을 수 있고, 너비는 위팔 둘레의 40%가 되어야 합니다. (성인에서는 표준 크기는 너비 13cm, 길이 22-24cm) 위팔을 심장 높이에 위치시키고 커프 아래에 3cm의 공간을 확보하여 커프를 감아야 합니다. 빠른 속도로.. 2021. 4. 28. 나트륨 줄여주는 식재료 나트륨을 줄이는 것은 고혈압 환자에게도, 만성 콩팥병 환자에게도 모두 중요합니다. 건강한 사람도 짜게 먹게 되면, 이러한 만성질환이 생기게 되기 때문에 주의하셔야 하고요. 그렇다면, 나트륨을 줄여주는 식재료에 대해 알아보도록 하겠습니다. 소개드릴 음식의 공통적인 특징은 칼륨 함유량이많다는 것인데요. 칼륨이 높은 음식이 나트륨을 줄여주는 이유는 칼륨이 나트륨을 끌고 체외로 배출되기 때문입니다. 1. 바지락 바지락의 칼륨은 나트륨을 체외로 배설시켜줍니다. 바지락의 시원한 국물 맛은 푸말산, 호박산 등의 유기산과 타우린, 아르기닌 등의 아미노산의 맛 성분이 어울려서 독특한 풍미를 냅니다. 2. 홍합 감칠맛으로 재료 본연에 맛을 살려 소금을 줄여줍니다. 홍합 국물의 시원한 맛은 단백질이 아닌, 질소 화학물인 타.. 2021. 4. 24. 고혈압 생활요법과 식이요법 평소에 혈압 측정을 하지 않기 때문에, 건강검진 때 조용히 찾아온 고혈압을 마주하게 되는데요. 자기에게 맞는 혈압약을 꾸준히 먹으면서 관리하는 것도 중요하지만, 그것 못지않게 생활습관을 바꾸는 일도 중요합니다. 혈압을 높이는 생활습관과 낮춰주는 생활습관, 그리고 그것을 실행했을 땐 얼마나 낮춰 주는지까지 알아보도록 하겠습니다. 혈압을 높이는 생활습관과 낮춰주는 생활습관은 사실 많이 겹치는데요. 예를 들어, 고염분 섭취가 혈압을 높이고, 염분섭취를 제한할 경우, 낮아지는 것이죠. 혈압을 높이는 생활습관 1. 담배 2. 술 하루에 60g(4잔 이상)이상 술을 마시면 수축기 혈압이 5mmHg, 이완기 혈압이 3mmHg 정도로 높아집니다. 간혹 술을 마시고 난 다음날 더 혈압이 떨어졌다고 하시는 분들이 있는데,.. 2021. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
