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고혈압 생활요법과 식이요법 평소에 혈압 측정을 하지 않기 때문에, 건강검진 때 조용히 찾아온 고혈압을 마주하게 되는데요. 자기에게 맞는 혈압약을 꾸준히 먹으면서 관리하는 것도 중요하지만, 그것 못지않게 생활습관을 바꾸는 일도 중요합니다. 혈압을 높이는 생활습관과 낮춰주는 생활습관, 그리고 그것을 실행했을 땐 얼마나 낮춰 주는지까지 알아보도록 하겠습니다. 혈압을 높이는 생활습관과 낮춰주는 생활습관은 사실 많이 겹치는데요. 예를 들어, 고염분 섭취가 혈압을 높이고, 염분섭취를 제한할 경우, 낮아지는 것이죠. 혈압을 높이는 생활습관 1. 담배 2. 술 하루에 60g(4잔 이상)이상 술을 마시면 수축기 혈압이 5mmHg, 이완기 혈압이 3mmHg 정도로 높아집니다. 간혹 술을 마시고 난 다음날 더 혈압이 떨어졌다고 하시는 분들이 있는데,.. 2021. 4. 24.
수험생 피로회복에 좋은 차 [오미자] 수험생은 항상 만성 피로에 시달리죠. 가만히 앉아있어도 공부를 하면서 뇌를 풀가동시키기 때문에 수험생들은 정말 많은 에너지가 필요합니다. 이미 피로회복을 위한 영양제를 드시지만 그래도 많이 피로하다면, 수험생에게 좋은 차를 권해보는 것은 어떠신가요? 오늘은 수험생 차 중 가장 으뜸이라고 할수 있는 오미자에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오미자 효능 오미자는 달고, 쓰고, 짜고, 맵고, 신맛이 난다 하여 오미자라고 불리는데요. 오미자는 과실류에 해당하는 생약입니다. 동의보감에 따르면 오미자는 가래를 제거하고, 가쁜 숨을 바로 잡으며, 피를 맑게 하고, 식은땀이 나지 않게 합니다. 또한, 갈증을 없애지고, 콩팥을 보호하며, 오장을 튼튼하게한다고 하네요. 이외에도 몽정을 없애고, 남녀간에 정력을 강하게 하며, .. 2021. 4. 23.
위식도역류질환 [GERD] 한국인이라면 다들 한 번쯤은 겪어본 위식도 역류질환에 대해 알아보겠습니다. 저도 작년에 처음으로 위내시경을 했는데요. 증상이 크게 없었음에도 불구하고 저 또한 위식도 역류질환이 있다고 나와서 깜짝 놀랐습니다. 위식도 역류질환(GastroEsophageal Reflux Disease, GERD) 건강한 성인도 위 분비물인 위산, 소화효소가 식도까지 넘어오게 되는데요. 다양한 원인으로 비정상적으로, 자주 위 분비물이 역류하여 식도 점막에 손상을 주게 되는 만성질환을 말합니다. GERD 안에서도 두 가지로 나뉘게 되는데요. 내시경을 통해서 알 수 있게 됩니다. ① 미란성 역류질환(Erosive Reflux Disease, ERD) 위나 장의 내용물이 하부식도조임근(LES)하부식도 조임근(LES)을 넘어 식도 .. 2021. 4. 22.
아름다운가게 기부 저희 회사 근처에 아름다운 가게가 있습니다. 항상 지나치면서 저기에 기부하고 싶은데 어떤 물건을 어떻게 기부하면 되는지 궁금했었죠. 봄맞이 청소를 하면서 제가 아끼던 물품들을 버리기에는 아깝고, 또 팔기에는 스트레스받을 것 같아, 아름다운 가게에 기부를 하기로 마음 먹었습니다. 오늘은 어떤 물품들을 기부할 수 있는지, 또 어떻게 기부를 하면 되는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 어떤 물품을 기증할 수 있나요? 생각보다 다양한 물품을 기증할 수 있습니다. 저는 책이랑 옷을 떠올렸는데요. 옷과 책뿐만 아니라, 영유아 잡화, 주방 생활 잡화, 패션 미용 잡화, 음반, 가전 등도 있습니다. 하지만, 불가능한 품목들을 유심히 읽어보셔야 합니다. 옷 같은 경우, 세탁 수선을 못하기 때문에, 깨끗하게 정리해서 보내야.. 2021. 4. 20.
이게 무좀이 맞나요? 무좀은 초기에 치료해야 치료가 잘되기 때문에, 무좀일 경우 빨리 병원에 가시라고 제안드렸는데요. 그럼 내가 무좀인지는 어떻게 알 수 있을까요? 무좀의 증상 무좀의 증상은 크게 3가지로 나눌 수 있습니다. 1. 발가락 사이에 무좀이 생기는 지간형 발생 부위 : 가장 흔한 무좀의 한 종류로, 주로 4번째 발가락과 5번째 발가락 사이, 3번째와 4번째 발가락 사이에 생깁니다. 이 두 곳이 발가락끼리 맞닿아 있고, 습해서 무좀균이 자라기에 아주 좋은 환경이기 때문입니다. 특징 : 발가락 사이가 백색으로 변하고 허물이 벗겨지고 갈라집니다. 악취가 심하게 나고, 발이 부으며 통증을 느낄 수 있습니다. 치료 : 발가락 사이에만 각질이 벗겨진 초기 지간형은 항진균제 연고를 꾸준히 바르면 치료가 됩니다. 하지만, 각질이.. 2021. 4. 19.
만성콩팥병 식이요법, 생활 습관 만성 콩팥병은 전 인구의 10% 정도로 흔한 질병이면서, 말기신부전(ESRD), 심혈관계 질환으로 발전할 수 있는 위험한 질환입니다. 하지만, 다행인 것은만성 콩팥병은 치료 가능한 질환입니다. 만성 콩팥병의 원인은 아래와 같습니다. 당뇨병 고혈압 사구체신염(신장염) 기타(다낭신질환, 선천성 기형, 결석, 요로폐쇄, 종양 등) 특히 당뇨병(DM)이 48.8%로 반 정도 차지합니다. 이처럼, 만성 콩팥병의 원인을 두 가지로 나눠보면, 결과를 바꿀 수 있는 것과 없는 것으로 나눌 수 있는데요. 이 그래프에서도 나와있고, 결과 바꿀 수 있는 원인 리스트에서 볼 수 있듯이, 만성 콩팥병은 생활습관병 관리가 특히, 중요합니다. 아래 그림에서도 볼 수 있듯이 이러한 악순환을 끊어내는 것이 중요한 거죠. 이런 악순환을.. 2021. 4. 18.
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